Seseorang yang telah mencapai usia 60 tahun ke atas, rawan mengalami berbagai masalah kesehatan. Memasuki usia senja tubuh akan mengalami penurunan fungsi metabolisme dan kekebalan tubuh.

Gaya hidup sehat perlu diterpkan oleh sesorang yang telah memasuki usia lanjut. Namun, disamping itu seorang lansia juga harus menjalani hidup dengan perasaan bahagia dan semangat. Karena tidak hanya kesehtan fisik saja yang penting, tetapi kesehatan mental juga harus tetap diperhatikan.

Berikut ini adalah tips praktis yang dapat di lakukan seorang lansia untuk mengisi waktu luang agar hidup tetap sehat dan bugar:

1. Aktif Bergerak

Baca Juga :   5 Tips Menjaga Hubungan Baik dengan Rekan Kerja Supaya Lebih Sukses Berkarir!

Tubuh yang jarang digerakkan akan lebih berpotensi mengalami berbagai masalah kesehatan, akibat penurunan fungsi otot dan sendi terasa kaku. Di usia lanjut tidak perlu melakukan gerak yang terlalu berat atau menguras tenaga. Cukup lakukan jalan santai 30 menit per hari dan bisa juga melakukan senam lansia.

2. Pola Makan Seimbang

Mengonsumsi makanan yang kaya akan serat akan membantu tubuh memenuhi kebutuh nutrisi harian. Jangan biarkan tubuh dehidrasi, cukupi kebutuhan air. Hindari makanan yang mengandung gula tinggi dan perlu memperhatikan kadar garam dan lemak dalam makanan.

Baca Juga :   Bolehkah Minum Kopi saat Perut Kosong di Pagi Hari? Begini Penjelasannya

3. Jaga Kesehatan Mental dan Emosional

Kesehatan mental penting juga untuk diperhatikan bagi seorang lansia. Rasa kesepian sereing kali terjadi pada seseorang berusia lanjut terutama mereka yang ditinggal sendiri. Tetaplah berinterkasi dengan tetangga dan lakukan hobi seperi memasak atau merajut.

4. Istirahat yang Cukup

Baca Juga :   Ingin Mobil Awet dan Tahan Lama? Ini 10 Tips Merawat Mobil

Ketika berusia lanjut, seringkali mengalami gangguan tidur seperti sulit tidur dan sering terbangun di malam hari. Menghindari kafein menjadi salah satu tips yang bisa diterapkan agar tidak kesulitan tidur. Selain itu, menciptakan suasana kamar yang nyaman dan tenang juga kan membantu memperbaiki kualitas tidur.

5. Periksa Kesehatan Rutin

Pemeriksaan rutin ke fasilitas layanan kesehtan terdekat bisa dilakukan sebagai bentuk pencegahan dari berbagai masalah kesehatan.

Baca Juga :   Ingin Hidup Hemat? Simak Tips And Trick Belanja Bulanan Biar Gak Boncos

Tubuh yang sehat dan bugar akan menumbuhkan hati yang bahagia. Walaupun di usia senja kesehatan fisik dan juga mental tetap harus diperhatikan. Pola hidup yang sehat untuk lansia akan meningkatkan kualitas hidup secara menyeluruh.