Bangun pagi merupakan aktivitas awal dalam memulai hari. Namun, apa jadinya jika bangun dalam keadaan tidak bersemangat dan lesu?

Hal tersebut tentunya akan memengaruhi mood atau suasana hati seharian. Sebab, memulai hari dengan perasaan seperti itu tidak menyenangkan.

Nah, terdapat rutinitas pagi yang sederhana untuk meningkatkan mood setelah bangun tidur. Rutinitas ini dapat menjaga keseimbangan mood dan bisa bikin produktif seharian.

1. Merapikan tempat tidur

Merapikan tempat tidur merupakan kegiatan paling sederhana. Namun, tidak semua orang melakukan ini setelah mereka bangun.

Padahal, merapikan tempat tidur adalah hal yang setidaknya dapat dilakukan untuk membuat mood bagus. Sebab, kamar yang rapi dan tertata menciptakan lingkungan yang nyaman dipandang.

2. Meditasi atau afirmasi positif

Meditasi atau afirmasi positif di pagi hari sangat membantu meningkatkan fokus. Ini juga penting untuk pengendalian emosi.

Kegiatan ini juga memungkinkan menanamkan dalam alam bawah sadar tentang segala motivasi dan pemikiran yang positif.

3. Peregangan atau olahraga ringan

Setelah bangun pagi, peregangan secara sederhana perlu dilakukan untuk merelaksasi otot setelah semalaman tidur.

Peregangan juga dapat melancarkan peredaran darah. Ini membuat tubuh terasa segar dan bugar untuk memulai aktivitas.

4. Mandi air dingin

Mandi air dingin di pagi hari telah terbukti memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Ini bisa dilakukan untuk meningkatkan mood.

Manfaat mandi air dingin bisa mengurangi nyeri otot setelah berolahraga, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan sirkulasi udara, serta dapat mengurangi stres.

5. Sarapan dengan menu sehat

Menu sehat dan paling baik saat sarapan adalah makanan yang kaya akan nutrisinya, seperti buah-buahan, sayuran, protein, dan karbohidrat kompleks.

Perlu diingat bahwa serangkaian tersebut disajikan dengan porsi yang tepat dan cukup. Hindari makanan dengan kandungan gula tinggi atau berlemak karena akan menyebabkan gejolak energi diikuti dengan penurunan drastis.

6. Membuat to do list daftar prioritas

Membuat daftar prioritas di pagi hari dapat membantu menjalani hari lebih teratur. Ini bisa dilakukan dengan memulai menentukan skala urgensi dan rentetan tugas yang dilakukan pada hari itu.

Kegiatan ini juga dapat sebagai pengingat jika ada sesuatu yang terlewat. Jadi, dengan rencana yang jelas, maka mood akan stabil dan merasa lebih tenang dan percaya diri dalam menjalani hari.

Nah, enam rutinitas pagi di atas bisa dilakukan setelah bangun pagi untuk meningkatkan mood. Dengan melakukan hal-hal tersebut, suasana hati akan baik sehingga bisa produktif seharian.