Kopi merupakan salah satu minuman yang banyak dikonsumsi di seluruh dunia. Adanya efek kafein di dalam kopi dipercaya dapat membuat terjaga dari kantuk sehingga tetap fokus ketika beraktivitas.

Banyak yang beranggapan bahwa waktu terbaik minum kopi adalah pagi hari. Namun, tak sedikit juga yang merasakan efek minum kopi akan lebih terasa pada tubuh ketika mengonsumsinya sore hari.

Lantas, kapan sebenarnya waktu terbaik untuk minum kopi agar mendapatkan manfaatnya secara maksimal serta memberikan efek terhadap tubuh? Simak penjelasannya berikut ini.

Mengenali hormon kortisol

Banyak orang minum kopi pada pagi hari langsung ketika bangun tidur. Namun, ada juga yang minum kopi dengan menunggu beberapa jam setelah bangun tidur.

Perlu diketahui, dalam tubuh terdapat hormon kortisol. Hormon ini merupakan hormon steroid yang diproduksi oleh kolesterol di dalam dua kelenjar adrenal yang terdapat pada tiap ginjal.

Hormon kortisol berguna untuk tubuh dalam mengatur respons terhadap stres dan metabolisme dalam hal pengolahan glukosa darah. Hormon ini dapat meningkatkan kewaspadaan dan fokus dari tubuh.

Mengutip dari Healthline, hormon kortisol ini dipengaruhi oleh ritme tidur. Pada kondisi normal, hormon ini akan mencapai puncak tertingginya sekitar 30–45 menit setelah bangun dan perlahan menurun.

Kapan waktu terbaik minum kopi?

Waktu terbaik untuk minum kopi adalah pertengahan pagi hingga menuju siang hari. Dengan perkiraan tersebut, waktu terbaik minum kopi berada antara pukul 09.30 hingga 11.30 pagi.

Dalam periode ini, tingkat hormon kortisol yang mulai menurun menjadi waktu yang tepat untuk minum kopi. Dengan minum kopi, hormon ini akan bekerja sehingga dapat meningkatkan fokus kita.

Tidak disarankan untuk minum kopi langsung setelah bangun tidur. Ini karena hormon kortisol masih berada pada puncaknya. Minum kopi saat kadar kortisol tinggi dapat berdampak terhadap kesehatan.

Meski waktu terbaik telah dijelaskan, kita bisa minum kopi pada waktu berbeda, seperti ketika hendak berolahraga. Ini karena kafein dalam kopi dapat meningkatkan tenaga dan kekuatan otot.

Jika ingin mengoptimalkan efek terhadap performa olahraga, minum kopi sebaiknya dilakukan sekitar 30–60 menit sebelum melakukan olahraga.