Kembali bekerja setelah libur lebaran atau libur panjang seringkali membuat seseorang mengalami Post Holiday Blues.

Sindrom ini ditandai dengan perasaan cemas dan depresi yang bersifat sementara. Ini terjadi karena liburan yang berkaitan dengan stres ekspektasi dan memori selama liburan.

Namun, jangan khawatir, berikut adalah tips untuk menghadapi Post Holiday Blues agar rutinitas kamu setelah libur panjang jadi lebih produktif. 

1. Berikan Waktu untuk Beradaptasi

Baca Juga :   Stres Kerja Seharian? Ini 5 Cara Simpel yang Bisa Bikin Tubuh Rileks pada Malam Hari

Jangan langsung memaksakan diri untuk bekerja terlalu keras. Berikan waktu untuk beradaptasi dengan rutinitas harian secara bertahap.

Kamu bisa kembali lebih awal sebelum hari pertama kerja dimulai. Sediakanlah satu sampai dua hari sebagai jeda atau waktu transisi untuk kamu mulai kembali ke rutinitas harian.

2. Bawa Kenangan yang Menyenangkan

Ketika berlibur, pastikan kamu mendokumentasikan momen liburanmu agar bisa dikenang setelah liburan usai.

Hal tersebut bisa membantu kamu untuk mengingat momen indah dan memberikan energi positif untuk kembali bekerja dan merencanakan liburan berikutnya. 

3. Istirahat yang Cukup

Pastikan pola tidur kembali normal. Hindari begadang dan usahakan tidur yang cukup agar tubuh dan pikiran lebih segar.

Kamu bisa berolahraga atau melakukan kegiatan fisik yang membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. Mulailah dengan aktivitas ringan seperti berjalan kaki, yoga atau bersih-bersih rumah.

4. Buat Rencana Kegiatan yang Menyenangkan

Meskipun waktu liburan telah usai, jangan biarkan kehidupanmu setelah liburan jadi membosankan. Kamu bisa menjadwalkan aktivitas menyenangkan seperti nonton film, menikmati makanan favorit atau bertemu dengan teman dan sharing pengalaman liburan kalian.

5. Tetap Terhubung dengan Keluarga dan Teman

Jika selama liburan kamu banyak bersosialisasi, jangan biarkan rasa kesepian datang. Tetap jalin komunikasi dengan orang-orang terdekat untuk menjaga suasana hati tetap baik.

Membiarkan diri sendirian hanya akan memberi tekanan dan rasa cemas setelah libur panjang usai.

6. Tetapkan Tujuan Baru

Menetapkan tujuan baru bisa membuat kamu lebih fokus dan bersemangat dalam mengejar goals dalam hidupmu.

Tujuan baru tersebut dapat berupa hal-hal kecil yang membuatmu lebih berkembang, misalnya mempelajari skill baru atau belajar bahasa asing. Kamu juga bisa merencanakan liburan berikutnya agar lebih semangat dalam bekerja.

Nah, itulah tadi tips yang bisa kamu terapkan untuk mengatasi Post Holiday Blues. Selamat kembali beraktivitas.