Musim hujan sering kali dijadikan alasan orang-orang untuk melewatkan olahraga. Kondisi jalan yang licin dan udara yang dingin membuat orang malas beraktivitas.

Namun, kamu harus tetap menjaga daya tahan tubuh dikala musim hujan datang. Ini penting sebab musim hukan juga kerap mendatangkan penyakit.

Ada banyak pilihan olahraga indoor yang bisa kamu lakukan di rumah atau di tempat tertutup agar tetap bugar dan mempunyai keadaan yang sehat.

Berikut adalah lima rekomendasi olahraga indoor yang bisa kamu coba untuk tetap sehat dan bugar saat musim hujan.

Baca Juga :   Liburan Tetap Aman, Ini 5 Tips Berkendara saat Musim Hujan

1. Yoga

Yoga adalah pilihan olahraga indoor yang tidak hanya membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh, tetapi juga memberikan manfaat relaksasi dan mengurangi stres.

Saat musim hujan, udara yang dingin bisa membuat otot menjadi lebih tegang. Melakukan yoga dapat membantu meredakan ketegangan dan meningkatkan sirkulasi darah.

Baca Juga :   Tetap Sehat saat Musim Hujan, 5 Olahraga Ini Bisa Kamu Lakukan di Rumah

Kamu bisa mencoba berbagai jenis yoga, seperti Hatha Yoga untuk pemula atau Vinyasa Yoga yang lebih dinamis.

Tidak perlu peralatan khusus, cukup siapkan matras yoga dan ikuti panduan dari video online atau aplikasi yoga. Mudah bukan?

2. Skipping (lompat tali)

Baca Juga :   Musim Hujan Diprediksi Berakhir Maret, Masyarakat Tetap Diimbau Waspada Cuaca Ekstrem

Skipping atau lompat tali adalah olahraga sederhana yang bisa kamu lakukan di rumah. Meskipun memiliki gerakan yang sederhana, skipping sangat efektif untuk meningkatkan kebugaran. 

Olahraga ini bisa dengan mudah dilakukan di dalam ruangan dengan ruang yang cukup luas dan langit-langit yang tinggi.

Lompat tali dapat membakar kalori dengan cepat, meningkatkan koordinasi, serta memperkuat otot kaki dan jantung.

Baca Juga :   Awal Februari, Mayoritas Jatim Masih Berpotensi Dilanda Cuaca Ekstrem

Kamu cukup melakukan skipping selama 10–15 menit setiap hari untuk mendapatkan manfaat yang maksimal.

3. Workout

Workout merupakan olahraga yang sangat sederhana. Kamu tidak perlu alat tambahan untuk melakukan olahraga ini. Beberapa gerakan workout yang bisa kamu coba antara lain:

Baca Juga :   Hujan dengan Intensitas Beragam Berpotensi Guyur Jawa Timur di Malam Tahun Baru

• Squat untuk melatih otot paha dan bokong
• Push-up untuk memperkuat otot lengan dan dada
• Plank untuk melatih core dan meningkatkan stabilitas tubuh
• Lunges untuk memperkuat kaki dan meningkatkan keseimbangan

Kamu bisa melakukan kombinasi gerakan ini dalam satu sesi latihan selama 15–30 menit setiap hari agar tetap bugar di musim hujan.

4. Dance Workout atau Zumba

Jika kamu adalah orang yang energik dan selalu bersemangat, senam zumba bisa jadi olahraga yang pas untuk kamu. 

Olahraga ini menggabungkan gerakan tarian dengan latihan kardio yang dapat membakar banyak kalori.

Senam zumba juga bisa meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, dan membuat tubuh lebih fleksibel.

Kamu bisa mengikuti kelas online atau menggunakan aplikasi yang menyediakan berbagai jenis dance Zumba, aerobik, hingga K-pop dance workout.

5. Pilates

Pilates merupakan olahraga yang bisa meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas. Olahraga ini menggunakan alat-alat sederhana seperti matras, bola kecil, dan band resistance. Namun, pilates juga bisa dilakukan tanpa bantuan alat-alat tambahan.

Olahraga ini berfokus pada pengembangan kekuatan otot dan menunjang postur tubuh agar lebih ideal. Kamu bisa mengikuti kelas online atau menonton tutorial olahraga satu ini di internet.