Insomnia merupakan gangguan tidur pada seseorang yang menyebabkan kesulitan tidur dapat bersifat sementara atau kronis. Hal ini tentu saja akan memberikan dampak negatif terhadap kesehatan tubuh. Karena kurangnya istirahat akibat kesulitan terlelap.

Normalnya seseorang bisa tidur dalam kurun waktu 15 hingga 20 menit. Apabila lebih dari waktu tersebut maka bisa menunjukkan pola yang kurang. Penderita insomnia dapat dipicu dari berbagai macam hal antara lain, seperti stres, sakit punggung, depresi, dan kecemasan.

Insomnia sendiri memiliki beberapa jenis. Adapun jenis-jenis insomnia antara lain sebagai berikut:

Untuk mengatasi terjadinya insomnia pada malam hari, ada beberapa tips yang dapat diikuti. Inilah tips mengatasi insomnia saat malam hari:

Baca Juga :   Jangan Malas Baca Buku! Ini 3 Tips yang Bisa Diterapkan untuk Meningkatkan Minat Baca

• Matikan lampu saat hendak tidur. Kondisi ruangan gelap dapat membantu tubuh meningkatkan hormon melatonin yang sangat penting untuk tidur. Jika tidak bisa tidur dalam kondisi gelap, maka bisa menggantinya dengan lampu penerangan yang lebih redup.
• Mendengarkan musik saat mulai tidur. Musik tidak hanya mengatasi insomnia pada seseorang namun juga mampu meningkatkan kualitas tidur. Pemilihan musik dapat dilakukan dengan memilih instrumental yang tenang.
• Hindari tidur pada siang hari karena dapat merusak kualitas tidur dan membuat seseorang kesulitan tidur di malam hari.
• Tidur di waktu yang ditentukan sesuai dengan jadwal yang dibuat. Hal ini dapat dimulai dengan membuat jadwal tidur kemudian membiasakan setiap hari. Sehingga insomnia dapat teratasi dengan baik.