Olahraga kardio merupakan salah satu cara untuk menjaga kebugaran tubuh dan kesehatan jantung. Olahraga ini berfokus pada sistem peredaran darah dan pernapasan.

Selain itu, olahraga kardio juga bertujuan membakar lemak dan kalori dalam tubuh. Aktivitas ini dapat memompa darah dari jantung dan paru-paru untuk bernapas lebih efisien.

Jenis olahraga kardio

Latihan kardio merupakan gerakan yang diulang dengan intensitas sedang hingga tingi. Olahraga kardio ini terbilang mudah dilakukan sebab mayoritas tidak perlu menggunakan alat-alat yang menyultkan.

Baca Juga :   6 Manfaat Lari Sore untuk Kesehatan Tubuh, Bisa Redakan Stres!

1. Jalan kaki

Jalan kaki merupakan olahraga yang paling mudah dilakukan. Aktivitas ini bisa dilakukan di luar rumah. Olahraga ini bisa dijalani segala usia, termasuk orang yang obesitas, lanjut usia, bahkan anak-anak.

Jika rutin dilakukan selama 10 menit setiap hari, banyak manfaat diperoleh hanya dari jalan kaki. Olahraga yang mudah dan murah ini bisa membantu menjaga kesehatan jantung dan menguatkan otot tubuh.

Baca Juga :   Antri BBM di SPBU Guru SMK Meninggal

2. Jogging

Jogging atau lari santai juga dapat dengan mudah dilakukan. Olahraga ini termasuk dalam intensitas rendahh sehingga aman bagi tekananan pada lutut. Ini cocok bagi yang mengalami masalah pada lutut.

3. Lari

Baca Juga :   Ironis, Seorang Janda ditemukan Tewas Oleh Mantan Suami

Lari menjadi salah satu pilihan yang tepat jika ingin berolahraga dengan intensitas sedang hingga tinggi. Olahraga ini juga dapat membakar kalori dan meningkatkan stamina tubuh.

4. Lompat tali

Lompat tali atau skipping termasuk olahraga kardio dengan intensitas sedang. Pasalnya, tubuh bergerak dengan intens sesuai selama beberapa waktu. Olahraga ini mudah dilakukan di mana saja.

Baca Juga :   Tunggu Giliran Bongkar Muatan Sopir Truk Ditemukan Tewas

Kita hanya butuh tali untuk melakukan olahraga ini. Lompat tali dinilai bisa dengan cepat membantu tubuh membakar kalori. Selain itu, olahraga ini juga menjadi alternatif bagi yang ingin tidak keluar rumah.

5. Bersepeda

Bersepeda bisa dibilang menjadi olahraga yang disukai. Hanya dengan sepeda, kita bisa berolahraga dengan tidak terasa. Jika dilakukan dengan hanya untuk bersantai, maka bersepada sangat bermanfaat.

Baca Juga :   KardiaQ, Solusi Sivitas Akademika ITS untuk Deteksi Kesehatan Jantung

Terlebih lagi, sepeda juga merupakan alat transportasi sehingga dapat digunakan ke mana saja. Jika rutin setiap harinya, maka kita dapat menjaga kesehatan jantung dan sistem pernapasan tubuh.

6. Berenang

Berenang dapat dipilih sebab banyak manfaat di dalamnya. Terlebih lagi, berenang merupakan olahraga yang menggunakan seluruh tubuh sehingga dapat membakar lebih banyak kalori.

Selain melatih kekuatan jantung, manfaat lain dari berenang adalah melatih otot tubuh. Dengan berenang secara rutin, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dari dalam maupun luar.

7. Senam aerobik

Bagi yang ingin olahraga dengan menyenangkan, senam aerobik bisa menjadi pilihan. Pasalnya, jenis olahraga ini bisa nyaman dilakukan dan kerap tidak terasa memakan banyak waktu saat dijalankan.

Hal tersebut membuat senam aerobik banyak digemari. Terlebih lagi, terdapat banyak jenis senam aerobik yang bisa dicoba sehingga membuat olahraga menjadi lebih variatif dan tidak cepat bosan.

Dengan banyaknya jenis olahraga kardio, kita seharusnya rutin melakukannya setiap hari. Banyak manfaat yang didapatkan dari melakukan aktivitas tersebut, terutama untuk kesehatan jantung. Yuk, olahraga!