Pernahkah kamu ketika bangun tidur tubuh terasa lemas dan tidak bersemangat? Alih-alih terasa segar dan semangat, yang ada malah mata terasa berat, badan pegal-pegal, dan kepala pusing. Kondisi ini tentu akan mengganggu aktivitas harian yang akan membuat konsentrasi hilang.

Lantas, kenapa hal ini bisa terjadi? Berikut ini adalah penyebab rasa lelah setelah bangun tidur:

1. Jam Tidur Tidak Teratur

Tidur larut malam menjadi salah satu penyebab tubuh terasa lelah setelah bangun tidur. Bangun tidur terlalu siang juga berpengruh pada kodisi tubuh setelah bangun tidur.

2. Kualitas Tidur Buruk

Tidur 8 jam sehari tidak menjamin tubuh akan terasa segar ketika bangun tidur. Sering terbangun di malam hari dan dalam waktu yang singkat membuat tubuh tidak maksimal dalam melakukan proses pemulihan optimal.

3. Stres dan Banyak Pikiran

Kekhawatiran dalam memikirkan berbagai hal serngkali akan mempengaruhi jam tidur kamu. Berpikir terus menerus akan membuat otak tidak benar-benar istirahat. Stres yang berlebih juga bisa menyebabkan insomnia seehingga ketika bangun tubuh dalam keadaan lelah.

4. Anemia

Anemia merupakan kondisi di mana tubuh kekurangan sel adarah merah dan rendahnya kadar hemoglobin dalam darah. Hal tersebut akan menyebabkan aliran darah tidak optimal. Kondisi inilah yang menyebabkan seorang penderita anemia mudah kelelahan meski baru saja bangun tidur.

5. Insomnia

Kondisi tubuh ketika sulit tidur atau seringkali disebut insomnia kerap mengganggu kualitas tidur. Selain sulit tidur, penderita insomnia juga kerap terbangun dari tidur sebelum watunya. Kondisiinilah yang membuat seorang penderita insomnia tetap merasa lelah walaupun baru terbangun.

Cara Mengatasi Tubuh Lelah Setelah Bangun Tidur

l Buat jadwal tidur yang teratur

l Perbaik kualitas tidur

l Hindari tidur siang teralalu lama

l Olahraga rutin, tetapi jangan mendekati waktu tidur

l Mengelola stres dengan baik dan jangan banyak pikiran

l Hindari kafein dan alkohol menjelang malam hari